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+ [ RAMASSER UN OBJET LÉGER SUR LE SOL ] +

ramasser-objet

L’habitude de ramasser un objet au sol en courbant le dos (flexion avant) entraîne une répétition de pincement sur les disques intervertébraux.

A la longue, cela entraînera des lumbagos ou des hernies discales avec l’apparition de douleurs dues à l’écrasement d’une partie des disques intervertébraux et au déplacement du noyau gélatineux dans le disque fibreux.

Après avoir évalué le poids, à hauteur de l’objet léger à ramasser :

+ Avoir les pieds légèrement décalés
+ Se baisser avec ses cuisses
+ Conserver le dos droit pendant l’exécution du geste
+ Prendre appui sur un genou
+ Récupérer l’objet bras tendu
+ Se relever toujours le dos droit, tête redressée

 

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Aucun

+ Être au plus proche de l’objet
+ Pied décalés
+ Plier les jambes
+ S’aider d’un appui complémentaire
+ Une main sur le genou (report de masse)
+ Garder le dos droit, gainé
+ Regard au loin, tête redressée

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